Programmation
Ce week-end de retraite est conçu pour vous offrir un équilibre parfait entre dynamisme et détente à travers un programme de yoga nourrissant pour le corps et l'esprit. Chaque pratique est pensée pour vous guider en douceur dans un voyage intérieur, tout en cultivant votre énergie vitale et votre sérénité.
Différentes approches de yoga
Durant cette retraite, nous varierons les approches pour répondre aux besoins du corps et de l'esprit. Vous vivrez des séances à la fois fluides et énergisantes, qui stimuleront la vitalité et renforceront la souplesse, ainsi que des pratiques plus lentes et réparatrices, permettant une profonde détente et un étirement en profondeur. Des moments de méditation et de relaxation guideront également votre expérience, pour cultiver la paix intérieure et la pleine présence.
Techniques de méditation pour être autonome à la maison
Au cours de cette retraite, vous apprendrez des techniques de méditation simples mais puissantes, conçues pour être facilement intégrées dans votre quotidien. Vous découvrirez des pratiques de concentration et de respiration qui vous aideront à calmer l'esprit, à réduire le stress et à cultiver une présence attentive. Ces outils seront transmis de manière à ce que vous puissiez les utiliser en toute autonomie, créant ainsi un espace de calme et de clarté chez vous, à tout moment.
Techniques de respiration
Lors de cette retraite, vous découvrirez des techniques de respiration qui vous permettront de libérer les tensions et d’apaiser votre esprit. Ces pratiques, simples à apprendre, favoriseront la circulation de l'énergie et vous aideront à gérer le stress tout en cultivant une sensation de calme intérieur. En apprenant à maîtriser votre souffle, vous repartirez avec des outils concrets pour soutenir votre bien-être au quotidien.
Kirtan : yoga du son
Guitariste, compositeur et musicien de Kirtan, Yvan Severa est membre des groupes Jaya Sangha et Noble Chemin.
Sa rencontre avec le Kirtan remonte à sa formation professorale de yoga, en 2012. Depuis, cette pratique est devenue une véritable passion et un chemin d’expression à travers lequel il partage la puissance du son, du chant et de la vibration.
Le Kirtan, que l’on peut considérer comme un yoga du son, est une pratique de chant méditatif où l’on chante ensemble, à répétition, des mantras ancestraux. La voix, la musique et le rythme créent un espace propice au lâcher-prise, à l’apaisement et à la reconnexion à soi.
Pour Yvan, le Kirtan est avant tout une expérience collective : faire vibrer le corps, calmer le système nerveux, ouvrir le cœur, cultiver la joie intérieure et créer une belle énergie d’unité.
Nul besoin de savoir chanter ou d’avoir une expérience musicale. Il suffit de se laisser porter par les mantras, de laisser résonner sa voix et de vivre pleinement le moment.
Un espace sacré pour se déposer, se ressourcer, lâcher prise et se reconnecter à Soi.
Temps de silence et d'introspection
La retraite offrira également des moments de silence et d’introspection, invitant chacun à se retirer du tumulte extérieur pour se recentrer sur son monde intérieur. Ainsi, 80% de la retraite sera silencieuse pour les participants afin d'avoir une meilleure introspection.
Ces périodes de calme permettront de nourrir une écoute profonde de soi, d’explorer ses pensées et ses émotions, et d’approfondir la pratique personnelle. Ce temps privilégié favorisera la réflexion et la paix intérieure, créant un espace propice à la guérison et à la transformation.
Cercle de pardon
Animatrice de cercles de pardon depuis 2015 et membre de l’Association Pardon International, Elise Deepa accompagne les personnes dans un espace bienveillant, à l’écoute de soi et du vécu de chacun.
Le cercle de pardon est un rituel laïque, simple et profondément humain, créé par Olivier Clerc. Pendant trois heures, Elise vous guide à travers les cinq étapes du pardon afin d’amorcer un chemin de réconciliation avec soi-même, avec les autres ou avec la vie.
Son parcours d’intervenante psycho-sociale, d’enseignante Reiki Usui et Karuna, de praticienne énergéticienne Marie Madeleine et de coordonnatrice de programmes de développement nourrit une approche sensible, humaine et profondément ancrée.
Merci de prévoir une bouteille d’eau.